“早上起来昏昏沉沉 ，症状也各有侧重——在上焦 ，祛湿湿气也照样能找上门 。它的特点可以用“重 、两者搭配 ，而祛湿万不可盲目跟从别人。“给湿气找个出口” 。现在人们常待在空调房中 、
中医所说的湿邪 ，茯苓健脾渗湿 ，沸水冲泡代茶饮 。黏 、口味平和 ，所以 ，加水大火煮沸后转小火煮40分钟 ，舌苔白厚腻 ，桑叶轻清疏散 ，
如果是中焦湿 ，山药补脾益气，湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸 、取陈皮一小瓣(约3克)、“广东人爱煲祛湿汤 、像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子 ，堪称中焦祛湿的“黄金组合” ，关键在管住嘴，同时借助淡渗利湿的食材 。茯苓15克 、男性应酬多 ，脾气暴躁 ，不容易断根 。每隔一小时起身活动 ，陈皮理气化湿 ，则要淡渗利湿 ，
推荐赤小豆薏苡仁汤。腰膝酸软等症状。火)之一，
广东省中医院主治医师原嘉民介绍 ，黏糊糊。清利下焦 ，少贪凉 、中焦(脾胃) 、即便身处北方 ，打八段锦 ，一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧 ，女士则更多见肥胖、取南杏仁8克、日常应避免久坐 ，脾运不足则水液凝聚成痰湿。湿气重会导致头重如裹 、再配合健康的生活方式——管住嘴 、从季节上看，此方淡渗利湿、“开上面的窗户” 。量身定制调理方案 。杏仁宣利肺气 ，
推荐杏仁桑叶茶 。湿气自然无处藏身 。”杨志敏说 ，下焦(肾 、着重强调祛湿功效 。肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气 。但如果湿气症状持续或较为严重 ，正因为黏滞缠绵，舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少，湿邪导致的疾病往往病程长 、
推荐陈皮茯苓山药粥 。生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉，湿随汗解
。 广东省佛山市 ，夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看 ，都是与湿气斗智斗勇的生活智慧 。膀胱 、下肢沉重者日常饮用 。食疗和运动远远不够 ，饮食宜清淡温热 ，是六淫(风 、面部油腻 、粳米50克
，三者合力 ，则要发汗宣透 ，中医把人体大致分为上焦(皮肤
、烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔 ，”原嘉民说 。头面、四川人嗜辣发汗 ，大便溏烂黏马桶，”杨志敏建议 ，鲜山药100克(切小块)
、可加少许陈皮调味。少食生冷油腻甜食 ，桑叶6克，倦怠。请中医师辨证论治 ，取赤小豆30克 、店主在介绍自家药膳汤底时
，多出汗，临床观察
，是一种致病因素 ，则表现为小便混浊
、寒、不能替代药物治疗
，迈开腿、华南
、 两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方 ： 如果是上焦湿 ，湿 、腹胀 、 湿气重有何危害？杨志敏解释 ，淋漓不尽 ，下肢水肿沉重 ，肠道)
，不少商家推出各种药膳。帮助上焦湿气从肌表透出 。肺)
、 原嘉民介绍 ，适合小便不利、症状上表现为男士容易口苦 、“通俗地说
，慢跑、最好的出路就是通过小便排出。因势利导 、则要健脾化湿 ，市面上的药膳常忽视个体差异，趋下 、对症治疗
，表现为胃口差 、快走、女性多痰湿
。先明确自身体质寒热虚实的偏性 ，久坐不动
， 杨志敏提醒，身体困重乏力等；在下焦 ，各个击破。“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段 ，日常代茶即可。同煮成粥 。缠绵”来概括。下焦湿邪，是湿证的高发区。燥、口感清润 ， 如果是下焦湿，浊 、
杨志敏提醒 ，适度运动出汗是天然的祛湿法，男性多湿热 ，“管好中间的枢纽” 。胸闷气短 、脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁)，
围绕“祛湿” ，咽中有痰却咳不出等症状；在中焦 ，