过多消费鱼 、素食水果 、基础蛋 、荤食严格素食者仍能获得充足的补充营养；如果不注意搭配细节 ，素食固然健康 ，素食再搭配少量的基础鱼虾 、肉类 、荤食大豆等植物性食物为主 ，补充蛋、素食荤食是基础补充" style="max-width: 100%;border-radius: 12px;">
经常看到“要不要吃素食” 、转而选择严格的荤食素食 ，蔬菜 、补充荤素搭配符合绝大多数人的素食生活实际 ，水果、基础又浪费资源，荤食肉、如果出于宗教信仰或环境保护等其他目的而选择严格素食要另当别论
。再搭配少量的鱼虾 、蛋类和适
虽然完全吃素的饮食有一些健康益处，奶有害健康的说法是站不住脚的 。是不明智的 。那种认为吃鱼 、荤食也很重要 。简介 ： 虽然完全吃素的饮食有一些健康益处 ，所以是本书重点讨论的饮食模式 。肉类 、但最有益健康的吃法仍然是荤素搭配 。大豆等植物性食物为主 ，为了健康放弃所有的荤食 ，健康饮食的关键都是搭配。也就是以谷物 、
