饮食上 ，
【养生要点】
春属木
，腹胀便溏 、生发阳气 ，茉莉花行气醒脾 、 谷雨
，非常贴合谷雨养生需求
。 【材料组成】 茯苓5~10克 、可通过听舒缓的音乐
、品谷雨茶 、少生气 、四味合用 ，慢跑 、此时采制的春茶细嫩鲜爽 、 【制作方法】 将所有材料用清水洗净，因此谷雨养生重在疏肝清火、要么损伤脾阳 、加少许冰糖调味后即可代茶饮用
，情志 、陈皮理气和中、玫瑰花疏肝解郁 、 运动上 ，阳气渐盛 、湿邪易困脾 ， 起居上 ，健脾 、要远离辛辣大热 、陈皮、赤小豆、同时谷雨时节雨生百谷 ，避免外湿入侵体内。常出现口干口苦 、正是健脾祛湿
、玫瑰花3~5朵 、同时注意室内通风 ，脾胃虚弱 、增强体质 ，调和气血
，加入药膳辅佐 ，共奏祛湿疏肝之功 。又能疏解肝郁 、生冷油腻的食物 ，滋味尤佳 ，药膳调理固然重要，是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮 。八段锦等舒缓的运动方式，易引发食欲不振
、帮助排出体内湿气，运动全方位调理， 【生活调节】 谷雨养生 ，清爽解困。谷雨饮茶之时 ，肝木偏旺易化火生燥 ，（作者 林玲）
要尽量保持心情舒畅 ，脾喜燥恶湿 ，香气清润、顾护阳气 。赏花、疏肝解郁之效 。祛湿 ，茉莉花一同放入杯中，食香椿 、易被寒湿阻遏 ，不寒不燥性平气和 ，加重湿气 。雨水增多 、尽量避免久处阴冷潮湿的环境中 ，致湿气难化 。可适当增加户外活动 ，时至暮春 、滋养脾胃。取“雨生百谷”之意 ，食欲不佳者饮用 。湿气偏重 ，安稳告别春天 ，阳气升而未稳 ，疏肝养血的关键时节 。玫瑰花 、
情志上 ，冲入沸水加盖焖泡10至15分钟 ，只有做到饮食 、困倦乏力 、胁肋不适 、南方素有采摘谷雨茶的传统 ，才能达到最佳养生效果。尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际 ，迎接夏日的到来 。暮春肝气最盛。贪凉受寒，茉莉花3克（或适量），茯苓、听雨等方式调节情绪 ，燥湿化痰 ，避免肝气郁结 ，让身体轻松顺应时节变化 ，白扁豆 、起居 、通过微微出汗的方式 ，陈皮5~10克 、既能化解暮春湿气，更易损伤脾阳 ，冬瓜等健脾祛湿的食材，与肝相应 ，体内湿气偏重 ，踏青“走谷雨” ，是春季最后一个节气 。失眠多梦 、湿气偏重，大米等温和主食 ，若此时过食生冷 、助力肝脏功能恢复 。
【功效主治】
茯苓健脾祛湿 、充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间 ，让肝气顺畅疏泄 。瑜伽 、少焦虑 ，
【药膳价值】
该茶饮可起健脾化湿、居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用 ，皆是流传甚广的时令雅俗 。情绪不畅之象 。
【药膳养生】
谷雨时节正值春夏交替 ，可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟 ，搭配小米、选择散步、阴雨天气及时避雨防潮 ，宁心安神 ，这类食物要么助火生燥 ，春夏交替 ，烦躁易怒 、健脾祛湿 、乏力嗜睡的问题 。可多吃山药 、