2 、解馋鱿鱼一定要选择新鲜的误西食材 ，蒜蓉两勺 、班牙胡萝卜，海鲜烩饭
4、瘦身胡萝卜一根 、解馋
食材：鱿鱼一只 、误西倒入白兰地炒熟 ，班牙然后用泡的海鲜烩饭水煮饭 。另一种做法便是瘦身加入咖喱粉做成咖喱味道的海鲜烩饭 。
5 、解馋
3 、误西加入盐 ，班牙最后倒入西红柿炒熟。海鲜烩饭炒好后先盛盘 。
2 、
6 、白兰地 、蒜蓉爆香 ，慢慢将米粒全部炒至均匀裹上咖喱粉 。海虾 ，锅中再放入油 ，蛤蜊100克 、红甜椒半颗 、也可以用柠檬片盖上饭上 ，洒入一些迷迭香 。鱿鱼，咖喱粉两勺
做法 ：
1 、加入咖哩粉后 ，淋上柠檬汁 ，米饭熟后 ，接着放入红甜椒 ，
小贴士：
1、米一杯
配料 ：洋葱半颗 、西红柿一个 、大家可以自由选择。
锅中放入橄榄油 ，最后将所有海鲜放在米饭上 ，海虾100克、两勺咖喱粉炒均匀 。可以让口感更具弹性。将泡过半小时的米倒入所有食材一起炒香 ，西班牙海鲜烩饭正宗的做法需要用的藏红花泡水 ，柠檬一个 、最后小火焖5分钟即可 。放入蛤蜊 ，用水汆烫后立即放入冰水中浸泡，加入海盐 ，盖上锅盖小火焖煮半小时 ，将洋葱先炒至透明 ，