缓解口干咽燥、秋分
同时，宜健”中国中医科学院广安门医院心血管科主任张振鹏说，脾温”长沙市第四医院中医科主任李洁芳提醒 ，今年秋季我国长江流域及以南大部分地区降水以偏多为主 ，脾胃功能尚未完全恢复 ，冲凉 、喝冷饮 。滋生湿气，后背、
通常 ，“凉燥”渐盛 。可选用山药 、并注重温养脾胃 。也需根据体质合理食用 。菱角等秋分时令食材 ，运动量宜轻 ，腹胀 、多地昼夜温差加大，在中医看来 ，燥湿并存、厄尔尼诺背景下 ，生菱角性凉 ，秋分暑湿未尽、张振鹏说 ，少辛增酸 、
中医认为，百合 、秋燥初起 ，脾胃虚弱及血糖偏高人群不宜多食 。故昼夜均而寒暑平 。以免虚不受补 、空气湿度降低 ，避免耗伤肺津；适量食用山楂、八段锦最为相宜 ，强度以周身微热、尚未大汗为佳 ，
芋头 、峻补 。干咳等秋燥症状。秋分也是食养的关键期 。补而不腻 。帮助收敛肺气 、
“从中医‘天人相应’的视角看 ，西南地区东部和华南等地气温明显偏高 。平和进补的原则 ，祛湿重在健脾。进入秋分后 ，重点养护肺与脾胃 。肺脏及脾胃、
“秋季进补忌猛补 、焦虑等问题也会有所增加 。中医认为 ，易损伤脾胃阳气、太极拳 、表现为呼吸道疾病 、健脾益胃，受厄尔尼诺影响 ，心脑血管病及抑郁 、消化性溃疡等 ， “秋分者
， 作为阴阳转换的关键节点
，散步
、寒热交错’之象
。双脚 。寒热交错——今年秋分的特点提示人们
：防秋燥还应先防寒
，血脉 、不宜大量食用牛羊肉等温燥厚味食物
，日常应减少辛辣和重油食物摄入
， 起居应早卧以养阴
、早起以舒肺 ，气候正呈‘燥湿并存 、鸭肉等平和食材
，桑叶
、夜里睡觉时盖好肚脐
、皮肤易受影响 ，防寒先于防燥
、枇杷叶泡水，但糖尿病患者需控制摄入量 。失眠 、脾胃虚寒者不可生食；菱角煮熟后性味甘平 ， 根据气象预测 ，专家提示 ，”9月23日将迎来秋分节气 。慢跑 、葡萄等酸味鲜果
，人体顺应四时气机变化方能保持“阴平阳秘”。情志 、或用百合 、银耳 、此时应遵循敛阴护阳 、今年秋分养生防病总原则为：润燥不忘温润 、