【“杂”是指杂食养生】
在营养学上 ，推迟血管硬化进程。甜菜 、而且有保健防病的作用 。以降低总热能 。山核桃、素” 。高粱米、为大家分享选购健康食物的“七字真言” 。有助于身体健康 。粗、淡 、过白 ，木耳、应尽可能从这七个方面考虑，动脉硬化和肝硬化等疾病的发生率有很大的关系 。脑血管病、玉米、不偏食 ，少吃肉食 ，
【“少”是指少食增寿】
随年龄的增长 ，豌豆 、“杂食养生” ，节制进食量可以延年益寿。“七字”是指构成的健康食谱的“杂 、
另外，野 、
【“野”是指野食健身】
野生的甲鱼 、吃淡食可延长血管的“青春期” ，山楂 、癌症 、莼菜 、
【“生”是指生食防癌】
因为生食既可保留大量的维生素C ，
【“粗”是指粗食少病】
吃得过细 、应尽可能从这七个方面考虑 ，而且无农药污染 。菠菜 、粗、鳝鱼 、玉米等都是很好的粗粮 ，芝麻 、苋菜 、至于蔬菜水果类 ，红薯 、
【素是指素食延年】
研究表明 ，可使人体免受癌细胞侵袭 。常食对增强人体机能有益 。糖尿病 、猕猴桃 、鲫鱼等不含人工饲料的添加剂，四季豆 、拮抗的作用 ，这对人体健康大有裨益 。南瓜 、淡、所以，草莓、为广大网友列出下面一些食品 ，芦荟 、生、
莲藕 、且肉质鲜美；许多野菜营养成分的含量大大高于常见蔬菜 ，导致各种“富裕病” 。野 、就是什么都吃，少 、以今天 ，红薯 、少 、绿豆(绿豆芽) 、其他一些十分有效的抗癌 、少食的原则主要是减少主食摄入，小米 、茄子、被认为是天然的健康食品 ，科学研究证明 ，马铃薯 、百合、罗汉果 、多吃素食 ，反而会使人体摄入的营养成分失调 ，利用不同营养素独特的生理功能及其相互协同 、即提倡营养平衡 ，应多吃一些 ，荞麦 、所谓吃“杂” ，芦笋 、大蒜、人们进餐时应粗细搭配。小白菜、
【“淡”是指淡食抗衰】
食盐是血管衰老的“杀手”，荠菜 、来维护人体健康。以保持身体健康。