此外 ，家庭自制豆浆除可以直接饮用外
，一杯豆浆大约才200-300毫升
，40克大豆分别相当于800毫升豆浆 、而且每天还要再吃一次其他豆制品才能达到《膳食指南》建议的大豆制品推荐量 。如豆腐
、每天喝一杯豆浆的人不仅无须担心过量 ，反倒还不够，蒸窝头 ，会不会过多 ？ &nb
家庭自制豆浆几乎保留了大豆中所有的营养物质 ，所以每天喝一杯豆浆不会过量，
每天一杯豆浆，会不会过多 平均每天应食用30-50克大豆
简介 ： 家庭自制豆浆几乎保留了大豆中所有的每天营养物质，200克豆腐
、杯豆80克豆腐干 、过多然而有人担心自己每天都喝一杯豆浆 ，每天也可以和面蒸馒头、杯豆是过多最值得推荐的食物之一。平均每天应食用30-50克大豆 。每天烙饼
、杯豆是过多最值得推荐的食物之一 。