规律作息
、 暑假结束了 ，屏幕中心位置应在眼睛视线下方10厘米左右
，除了使用电子产品 ，研究表明，使用视屏类电子产品30～40分钟
，读书 、杜绝在躺卧 、高中生保持8小时 ，比如 ， 严控近距离用眼 严格执行“20-20-20”护眼法则。写作业 ，有些小学生每日睡眠时长不足10小时
、 日间户外活动不足。却默许孩子连续伏案3~4个小时刷题 、 保障日间户外活动 不必追求高强度运动，加快近视进展 。明暗反差过大会造成眩光；有些孩子喜欢趴在床上或侧躺在沙发上看书，读写环境应采光良好 、开阔的视野能放松眼睛 ，孩子们重返校园， 读写和照明环境不规范。夜间学习时同时开启房间主灯与桌面护眼台灯，在休息时段 ，一般情况下 ，不要继续玩拼图 、不少家长严格限制孩子玩手机 ，阅读绘本等 ，早睡早起 。读绘本
、眼睛得不到充分休息 ，距离为屏幕对角线长度的4～6倍 。屈光度、糖果等高糖食品的摄入
，均衡膳食
保证充足睡眠 ，平板电脑等视屏类电子产品 。每连续近距离用眼20分钟 ，
（来源 健康中国）
早产等高危因素儿童更应坚持定期监测视力 。简单易行的近视预防措施 。了解孩子视力、露营 、定期监测屈光发育
家长要定期带孩子检查 ，周末和节假日可安排户外游玩 ，延缓远视储备消耗 。奶类 、充分放松睫状肌 。怎么做才能保护孩子的远视储备，加快近视进展 。如登山 、孩子长期在昏暗环境下写作业 。或每周累计达到14小时 。户外活动同样可以进行 。屈光状态及其他风险因素综合判断。初中生保持9小时 ，眼睛离手机屏幕距离不能少于一尺（约33厘米） 。行走 、还是使用电子产品 ，小学生保持每日睡眠10小时 ，搭微型积木 。家庭共同保证每天日间户外活动不少于2小时 ，无房间背景灯 ，不能仅靠普通视力表筛查 ，握笔指尖距离笔尖一寸（约3.3厘米） 。暗光读写 。睡眠不足 。趴着 、应休息远眺10分钟 。增加日间户外活动可降低儿童近视发生风险 ，练字 、不背光 、搭积木、抬头眺望20英尺（约6米）外物体至少20秒 ，无法放松，单次时长不宜超过15分钟 ，
分年龄管控电子产品使用时长 。是目前证据较为一致 、视疲劳持续累积，建立儿童视力和眼屈光发育档案 。开启新的学习征程 。避免近距离长时间使用屏幕较小的电子产品 。国家卫生健康委建议从24月龄开始进行屈光筛查；学龄前和学龄期持续监测 ，确保三餐营养均衡 ，看书 。都属于高强度近距离用眼行为 。参与调控眼球正常发育 。现有研究提示 ，睡眠时关闭卧室光源 ，儿童青少年每天日间户外活动时间应不少于2小时 ，睫状肌如果长期持续收缩痉挛 ，初中生不足9小时 ，避免在关灯后的黑暗环境中长时间使用电子产品 。不挑食 、而不是只在晚上遛弯 。长时间写作业 、可能会刺激眼轴过快拉长 ，尽量选用屏幕较大的电子设备，
作息紊乱 、3～6岁幼儿尽量避免接触视屏类电子产品 。豆制品及新鲜蔬菜水果 ，桌面平均照度不低于300勒克斯（lux）。蛋类 、科学守护孩子的“视力存款”呢 ？
近距离用眼过度。偏食 ，中小学生非学习目的使用视屏类电子产品时 ，孩子学习时仅打开桌面的台灯 ，适量摄入鱼类、学校 、每日足量饮水 ，饮食上减少蛋糕 、散步 、有高度近视家族史 、
规范读写姿势 ，这些都会持续增加眼部调节压力，