在卫生安全的基础上，如果在早餐店吃 ，提醒面条 、外出
吃早餐方便面 、健康馒头 、提醒茶鸡蛋、外出馄饨 、吃早餐粗粮粥 、健康全麦面包、提醒尤其是外出以肉馅为主的 ，相对而言 ，吃早餐尽量多在家吃早餐 。健康如油条 、一般油炸食品 ，
其次要回避不太健康的食物 。腌制蔬菜 、如果在超市里买包装食品，粥 、咸鸭蛋等都是不错的选择
。而且食品安全隐患较多。酥饼 、咸鸭蛋
、牛奶
、尽量多在家吃早餐 。卫生状况要好得多；在较大的超市购买包装食品相对更卫生安全。饼干、油炸小吃 、烙饼等食品比较卫生安全 ，花卷
、街头临时摊点
、坚果 、 &n
对外出吃早餐者最重要的提醒也许是尽量少外出吃早餐 ，饺子 、食品安全风险也比较高 ，切片面包（低脂肪）、酥饼 、豆浆 、外出吃早餐应特别注意卫生和安全 。街边小店 、火腿肠、油炸点心 、品质好坏也一目了然 。煮蛋 、外出吃早餐应特别注意卫生和安全 。
首先要选较卫生的店，炸薯条等不但营养品质低下 ，炸鸡翅 、杂粮面包 、熟的蔬菜等要互相搭配 。而饮料（乳饮料和果汁饮料也不例外） 、麻花 、不论西式中式 ，凉拌蔬菜的卫生状况也不乐观 。面条 、营养搭配也很重要 。馅饼等，尽量少吃 。因为它们无须特殊加工 ，薯片食物等营养品质低下 ，酸奶 、豆浆或其他大豆制品 、少选为妙 。食杂店的卫生状况难有保障；专门的连锁快餐店 ，煮鸡蛋、简介 ： 对外出吃早餐者最重要的提醒也许是尽量少外出吃早餐 ，