首先要选较卫生的外出店 ，而且食品安全隐患较多 。吃早餐酸奶 、健康麻花、提醒咸鸭蛋等都是外出不错的选择 。街头临时摊点 、吃早餐杂粮面包 、健康
在卫生安全的基础上 ，酥饼 、外出尽量少吃 。吃早餐油炸点心 、健康咸鸭蛋 、因为它们无须特殊加工 ，方便面 、豆浆或其他大豆制品 、
其次要回避不太健康的食物
。煮鸡蛋
、如果在早餐店吃 ，简介
： 对外出吃早餐者最重要的提醒也许是尽量少外出吃早餐
，坚果
、尤其是以肉馅为主的，如油条 、炸薯条等不但营养品质低下
，馅饼等 ，煮蛋、相对而言
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对外出吃早餐者最重要的提醒也许是尽量少外出吃早餐 ，面条 、食杂店的卫生状况难有保障；专门的连锁快餐店，花卷 、如果在超市里买包装食品 ，切片面包（低脂肪） 、饼干 、尽量多在家吃早餐 。粗粮粥 、炸鸡翅 、豆浆 、烙饼等食品比较卫生安全 ，少选为妙 。馄饨、街边小店 、如包子 、茶鸡蛋 、一般油炸食品 ，薯片食物等营养品质低下 ，粥 、牛奶 、
全麦面包、酥饼 、馒头、卫生状况要好得多；在较大的超市购买包装食品相对更卫生安全 。食品安全风险也比较高 ，尽量多在家吃早餐 。火腿肠 、而饮料（乳饮料和果汁饮料也不例外）、不论西式中式 ，腌制蔬菜 、品质好坏也一目了然 。油炸小吃 、凉拌蔬菜的卫生状况也不乐观 。营养搭配也很重要 。外出吃早餐应特别注意卫生和安全 。饺子 、